പലരും പുതുവർഷത്തിനായി തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും തീരുമാനങ്ങളും തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഈ തീരുമാനങ്ങൾ എത്ര ദിവസം പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയും? ഈ പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള വഴികളാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്ത് എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് അതിന് ഉത്തരം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ട് പക്ഷെ ജിമ്മിലെ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളോട് താല്‍പര്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, നൃത്തമോ എയറോബിക് ക്ലാസോ സുംബ ക്ലാസോ കണ്ടെത്തുക. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക അതാണ് വേണ്ടത്. “എനിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം” എന്നതുപോലുള്ള വിശാലമായ ലക്ഷ്യത്തിന് പകരം, “എനിക്ക് ദിവസവും രണ്ട് കപ്പ് പല തരത്തിലുള്ള പച്ചക്കറി കഴിക്കണം” എന്നാക്കുക. ഇങ്ങനെയാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങൾ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാനും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ‘SMART’ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ആശയം പിന്തുടരുന്നത് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ * Specific നിർദ്ദിഷ്‌ടമായ ഒരു ലക്ഷ്യം തീരുമാനിക്കുന്നത് അത് നേടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, രണ്ട് കിലോ കുറയ്ക്കും എന്ന ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സംഖ്യ ലക്ഷ്യമായി വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ആ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോൾ, മറ്റൊരു നാല് കിലോ കുറയ്ക്കും എന്ന് ലക്ഷ്യമിടുക. * Measurable നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അളക്കാവുന്ന രീതിയില്‍ ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കി വിജയത്തിനായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം എത്തിയെന്ന് കാണുന്നത് തന്നെ ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാണ്. * Achievable ജീവിതത്തിൽ ഒരു പത്തടി പോലും നിങ്ങൾ ഓടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മാരത്തൺ ഓടുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമായേക്കാം. അതുകൊണ്ട്‌ നേടിയെടുക്കാവുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളിടുക. വീടിന് ചുറ്റും ഓടിക്കൊണ്ട് ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോമീറ്റര്‍, പിന്നീട് ഒരു സംഘത്തോടൊപ്പം ചേര്‍ന്ന് കൂടുതൽ ദൂരവും പല രീതിയിലുള്ള ഭൂപ്രദേശങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക. * Relevant നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങൾക്കും അഭിനിവേശങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായിരിക്കണം. അതിലേക്കുള്ള വഴി നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്ക് അനുസരിച്ചുള്ളതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. * Time based നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ തന്നെ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക, അത് ആസമയത്തിനുള്ളില്‍ പൂര്‍ത്തിയാക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചെറിയ വിജയങ്ങളും ആഘോഷിക്കുക അതിനൊപ്പം തിരിച്ചടികളിൽ തളരാതെയിരിക്കുക.