65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിലെ ഓര്‍മ കുറവ്; 15 ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയാം; ജാഗ്രത പാലിക്കാം

ചെറുപ്പത്തിലേതോ നേരത്തെയുള്ളതോ ആയ ഡിമെൻഷ്യയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന 15 അപകട ഘടകങ്ങളെ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഗവേഷകര്‍ പുതിയ പഠനത്തിലൂടെ. 65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് യംഗ്-ഓൺസെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള ഡിമെൻഷ്യ.

ഡിമെൻഷ്യ എന്നത് ഒരു മസ്തിഷ്ക വൈകല്യമാണ്, ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിൽ ഓർക്കാനും ചിന്തിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുമുള്ള ഒരാളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അൽഷിമേഴ്‌സ് ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ്.

ഈ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന 15 പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകർ പഠനത്തിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. അവയിൽ ജനിതക കാരണങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാണെങ്കിലും മറ്റുള്ളവ പരിഹരിക്കാവുന്നവയാണ്.

  1. സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ
  2. ഔപചാരിക വിദ്യാഭ്യാസം കുറവ്
  3. കുറഞ്ഞ സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക നില
  4. APOE ജീനിന്റെ രണ്ട് പകർപ്പുകൾ വഹിക്കുന്നത് (അൽഷിമേഴ്‌സ് അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജീന്‍)
  5. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്
  6. ശ്രവണ വൈകല്യം
  7. മദ്യപാനത്തിന് ഒപ്പമുള്ള മറ്റ് ശീലങ്ങള്‍
  8. മദ്യപാനം
  9. വിഷാദം
  10. ഉയർന്ന സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ അളവ്
  11. ശാരീരിക ബലഹീനത
  12. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം
  13. സ്ട്രോക്ക്
  14. പ്രമേഹം
  15. ഹൃദ്രോഗം

ഡിമെൻഷ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകൾ എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാം?

ശാരീരിക വ്യായാമം: ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ന്യൂറോകോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ, ന്യൂറോജെനിസിസ്, വാസ്കുലോജെനിസിസ്, മൂഡ് എൻഹാൻസ്മെന്റ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിപുലമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പച്ച ഇലക്കറികൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, സാൽമൺ, ബ്ലൂബെറി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ നൽകും.

കോഗ്നിറ്റീവ്, മൂഡ്, സോഷ്യൽ ഉത്തേജനം: മനസ്സിനെ സജീവമാക്കുക, ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കുക, സെമിനാറുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ധ്യാനവും യോഗയും പോലുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങൾ മാനസിക ഉത്തേജനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You cannot copy content of this page